21일 과정의 총정리 포스팅.(1일차부터 18일차까지 부분적으로 포스팅 해놓음)
일단 단식 7일. 물 보이차 말고 아무것도 먹지 않은 7일.
아무런 준비도 없이, 갑자기 마구잡이로 1월 19일 아침부터 수단식 스타트. ?
한번 먹기 시작하면 도저히 조절할 수 없는 폭식&과식&군것질을 내가 통제할 수 없는 것에 대한 한심함? 실망감? 분노? 에 의해 시작된 단식??
단식 7일을 목표로 시작. 첫날부터 7일째까지 거의 집에 없었다.21일간 휴일이었다.
집에 있으면 더 무기력해지고 먹을 것도 더 생각날 것 같아서 일부러 산으로 강으로 계속 바다로 나갔었다.산행을 즐기는 성격)???
청도운문사사리암
덕유산 향적봉
덕유산중봉
거창 우시카시라야마
안동 월영교+영주고암마을
마을 걸음걸이
조상의 묘.
포항 송도 해안 ☝️☝️ 단식.보식 기간 중 돌아다녔던 장소의 사진. ??
계속 돌아다닌 탓인지 7일 내내 굶거나 기운이 없거나 신경질적이거나 예민해지는 것을 전혀 느끼지 못했다.아마 계속 혼자서 경치가 좋고 공기가 좋은 곳을 돌아다니기 때문인 것 같다.?
그렇게 아무 힘도 없이 7일이 지나면서 몸무게는 6.8kg이 줄어 있었다.
1월 26일 단식보다 몇 배는 더 중요하고 힘든 보식기간 14일이 시작된다.?
단식 내내 보식을 어떻게 해야 할지 고민했다.???
조금이라도 방심하면 폭식으로 이어질 것이고, 7일의 단식이 헛수고가 될 것이기 때문이다.최대한 정신 차리고 단식투쟁을 계속할 생각으로 보식기간 14일을 보냈다.??
1일 1식만 먹고 500킬로칼로리 정도만 섭취.무염식에 국물없는 음식만 오~~~오랫동안 씹어 삼켰다.(탄수화물은 최대한 피한다) 7일 동안 배고픔에 익숙해진 덕분에 그렇게 힘들지 않게 14일을 버텼다.
보식 14일 후에는 일반식에 들어가면 된다.
난 앞으로도 계속 이대로 유지할거야.갱년기가 시작되어 있고, 먹고 싶은 대로 살이 쪄 버리는 체질이므로 그대로 유지하면서 사는 것으로.
최종적으로 단식과 보식 후의 몸의 변화는, 체중은 첫 단식 후 6.8킬로 마른 채로, 후각. 미각이 예민해지는 머리카락이 전보다 떨어지지 않는 것이 신기했고.그 밖에 눈에 띄는 변화는 느껴지지 않는다.
모든 사람이 나처럼 이렇게 쉽게 넘어갈 수는 없고, 결과가 천차만별이라고 생각해.어디까지나 지극히 주관적.개인적인 결과라는 사실을 명심하기 바란다.본인의 몸 컨디션과 상황에 맞게 진행했으면 좋겠다
#7 일 단식 후기 #14 일 식사 메뉴
그런데 어제는 새벽 3시에 깨어나서 깜짝 놀라고 오늘은 새벽 2시에 깨서 깜짝 놀라서 이러고 있다. ??오늘도 하루가 기네???