안녕하세요? 오늘은 요가앤필라테스 안암점입니다! 날씨가 갑자기 많이 추워졌습니다. 날씨가 선선해져서 운동을 시작하신 회원님들이 많으신것 같은데 저희 센터도 요즘 운동을 시작한 새로운 회원님들로 북적입니다! 운동 후에 먹는 것도 운동이라는 것은 다들 알고 계시리라 생각하고, 아무리 노력해도 제대로 된 단단지 다이어트를 동시에 하지 않고는 단기간에 변화를 보기는 어렵습니다. 식단에서 주목해야 할 대표적인 단백질 식품으로는 닭가슴살, 달걀, 두부가 있다. 이 세 가지 맛있는 체중 감량 식품의 효과를 자세히 살펴 보겠습니다. 닭가슴살 단백질 함량(100g당) : 31g 가장 먼저 소개할 단백질이 풍부한 식품은 닭가슴살이다. 닭가슴살에는 필수아미노산이 풍부하여 피로회복, 면역력 향상, 근육형성에 도움이 되며 비타민 B군도 풍부하여 다이어트 시 가중되는 피로회복에 도움이 되며 마늘, 야채와 함께 드시면 더욱 좋습니다. . 무엇보다도 메틸로닌은 간 피로 회복에 도움이 됩니다. 계란 단백질 함량(100g당): 12g 두 번째로 소개할 고단백 식품은 계란으로 중간 크기의 계란 2개를 먹으면 12g의 단백질을 얻을 수 있습니다. (특수란 60~67g, 대란 52~59g, 중란 44~51g, 소란 43g 이하) 계란은 단백질 함량이 높고 각종 비타민과 미네랄이 풍부하다. 계란은 혈관 건강에 기여하는 지질 대사에 관여하는 신경 전달 물질인 레시틴이 풍부합니다. 또한 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 계란에 풍부한 아연은 아이들의 성장과 발육을 돕고 갱년기 남성에게도 좋습니다. 두부 단백질 함량(100g당): 8g 마지막으로 소개할 고단백 식품은 두부입니다. 이소플라본이 풍부하여 갱년기 여성의 뼈 건강에 도움이 되며, 단백질, 불포화지방산, 각종 미네랄이 풍부하여 성장기 어린이에게 매우 좋은 식품입니다. 지금 요가&필라테스 안암점으로 오세요! 문의 및 위치는 ↓↓↓를 참고해주세요! 50m NAVER Corp.More/OpenStreetMap Map Datax NAVER Corp./OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate Street 읍면동시군 구시군 Country Today 요가&필라테스 서울시 성북구 개은사길 15 Today Yoga & 필라테스